筋肉はより柔らかく、より力強くが理想的です。
今日はその両方を同時に得るための知識を書いていきます!
ちなみに筋トレすると体が硬くなると思っている人が多いと思いますがそれは間違えです。
筋トレはやり方を間違えなければ体を柔らかくします。
筋肉の仕事は伸び縮して関節の動かすことです。力が入っているときは縮み、力を抜けば伸びるという仕組みです。
(もちろん固定に働くこともありますが基本として…)
この筋肉が働くときには色々な神経の働きがあります。
例えば筋肉が強く収縮した時は逆の筋肉を緩ませる信号が出ます。
逆に収縮を止めたあとは収縮した筋肉に緩みなさいという信号が出ます。
この緩みなさいという神経の働きを利用するわけです。
例えば曲げる筋肉に力を入れたら、緩める時に少し伸ばしてストレッチを入れるということです。
たったこれだけで体を柔らかくする筋トレになります。
さらに呼吸を付け加えると効果がアップします。
力を入れた時は息を吸って…
吐くときにストレッチ…
*力を入れるときは酸素が必要なので吸う!ストレッチをするときに息吐くと副交換神経が働いて筋肉緩みやすい!
力は軽く入れるだけでも体を柔らかくすることが出来ます。
私は肩こり、腰痛の筋トレ&ストレッチによく使います。
やり方は色々ありますが基礎知識として大切なことですから書いてみました!
ぜひ、体を柔らかくしたいという方は成田にあります『理学療法士のBody Care Studio TREE』にご相談ください!!
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