成田の整体院 理学療法士のBody Care Studio TREEの自律神経のコントロール

■2015/03/24 自律神経のコントロール

自律神経という言葉はみなさん聞いたことがあると思いますが実際のところ詳しくは分からないといった方が多いと思います。
そんな疑問を簡単に説明したいと思います！

一言で言えば自律神経の働きは生命維持です！！

例えば汗です。
考えて汗をかいたりはしませんよね？
心臓も考えて早く動かしてたりしませんよね？

ザックリとですが、そういったものだと思ってください。


次に自律神経には交感神経と副交感神経というものがあります。

交感神経は汗をかく、心拍をあげるなどです。
副交感神経は交感神経の逆と思ってください。

簡単に書くと以上です。


ところでコントロールはどうやってするの？って話をここからしてきます。
自律神経には交感神経と副交感神経の２つがあると言った話をしましたが、この2つは相反する作用ですよね。

ここで大切になるのは切り替えです！

例えば…
寝ているときは副交感神経が優位に働いてます。
朝起きるときは体が活動しやすいように交感神経が優位になります。
ですからここで切り替えが起こります。うまくいかないと朝起きれなくなりますね！

ではコントロール方法ですが切り替えを助けてあげればいいわけです。

例えば…
朝なかなか起きれない人は
『朝寝起きに日光に当たる。』『熱めのシャワーを浴びる。』なんかが手っ取り早いですね！
（起きるときに暗いより、明るい方が起きやすいですよね！朝日が差し込むような部屋で寝てもいいです。）

他には…
汗をかく習慣のない人は汗をかくことをしたほうがいいです。
（運動でも、サウナでもとりあえず汗をかきなれとく）

他にもいろいろありますが、自律神経のコントロールは自分の日常生活を見直すことがとっても大事です。
バランスが崩れることで体の不調につながることもあります。
（当整体院でもそこそこそういった方が見受けられます。）

成田の整体院『理学療法士のBody Care Studio TREE』では生活の内容一緒に見直していきます！
「朝起きれない」などの心配も成田にある当整体院にお気軽にご相談ください！

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