成田の整体院 理学療法士のBody Care Studio TREEのインナーマッスルを鍛える。

■2015/04/14 インナーマッスルを鍛える。

今日は筋力強化についてですが…

その中でもインナーマッスル！！

最近流行り？ですか？
インナーマッスルとかコアエクササイズとか…
ここ数年でテレビや雑誌でよく耳にしますよね。

私は職業柄、当たり前ようにこの話はあるのであまり気にしていなかったんですが…

で、今日はインナーマッスルを鍛える時の基本についてです。
具体的なやり方は色々雑誌や本として出ているので…


インナーマッスルを鍛えると良いというのはご存知だと思いますが実際にやってみた方はどう思いましたか？

運動してみて、「おー！鍛えられてるー！」って思った人いますか？

「これで鍛えられてるのかな？」って思う方がほとんどじゃないでしょうか？

そうなんです。本当にキチンとした運動ができているのかよく分からない（わかりづらい）運動なんです。

キチンと鍛えられているのかわからない。＝面白くないし、飽きやすい。
こうなってはいけませんね。


そこで私がお話しするのは運動が正しくできているのか（インナーマッスルが鍛えられているのか）確認する方法です。

それは引き算です。

わかりやすく言うと運動しているときにアウターマッスルが働かないようにするということです。

例えば足をあげるときにお腹に力が入ります。
この時に腹直筋（お腹を6個に割る筋肉）に力が入っているならばその力を抜く（引く）
そうしたらインナーマッスルで支えるしかなくなりますね！

ようはインナーマッスルを鍛える時はアウターマッスルの力が抜けていることを確認して行えばいいんです！

ちなみにどんなトレーニンングでも同じです。
ある筋肉を鍛えるとき、余計な筋肉が働かないように気をつけるのも目安の方法です。

力を入れることばかりがいい運動とは限りません。
いい具合に力を抜くこともトレーニングとして大切です！

インナーマッスルをテーマに書きましたが
運動も生活も適度に力を抜くことは大切だということですね！

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