成田の整体院 理学療法士のBody Care Studio TREEのストレッチで次の日楽チン！

■2015/05/06 ストレッチで次の日楽チン！

今日で ゴールデンウィークも終わりになります。
充実した休日を過ごせましたか？

今日は家でゆっくりしようという方もいらっしゃるでしょうし、今から帰るという方もいらっしゃると思います。

どちらにしても休みでの疲れを明日に残さないように今晩は体のメンテナンスをしましょう。

そこで…どんな運動がいいでしょうか？
あんまりハードな運動は良くないですね。明日に疲れが残ってしまいますので…

では散歩のような運動はどうでしょうか？
いいと思いますが、出かけて帰ってきた時間から行くとなると遅い時間になってしますことも。

ということで、夜に手軽にできる運動がいいですよね！

今日はストレッチで疲れを取ることをお勧めします！
体の温まっている、お風呂上りに行う方がいいかもしれませんね。


そして、どこの部分を伸ばすといいかと言いますと・・・股関節周りです！！

体の重心は仙骨ですから骨盤の動きが出やすいようしてあげるイメージです。
ですから体を曲げる時も骨盤から倒すように意識して行います。
（ストレッチの基本です！！）

回数は多くなくていいです。
強さも弱くていいです。

その代わり、ゆっく〜りと行ってください！
誰かと話しながらとかテレビ見ながらでいいですよ！

今日書いた内容は別に休み明けだけでなく、1日の疲れを取るのに有効ですから普段から少しづつ行えるといいですね！！



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