成田の整体院 理学療法士のBody Care Studio TREEのストレッチのコツ！

■2015/05/10 ストレッチのコツ！

何度かストレッチについて書かせていただいてますが今日はコツについてです！

ストレッチのやり方はいろいろな本で紹介されていますがどうでしょうか？
上手にやれますか？

ほとんどの方がうまくできないのでは？
本や雑誌でモデルのなっている方のストレッチは姿がかっこいいですよね。

あれは柔軟性があるからできるんです！

でもストレッチを始める理由の大半が体が硬いから…
その時点で上手くできるわけないんです。

そこで硬い人が上手くできるようにストレッチも工夫（コツ）が必要です。


それではそのポイントですが…

①骨盤を起こすこと
②背すじを伸ばすこと

この二つです！

でもこれができないんですね…


そこで・・・道具を使います。

例えば床に座って前屈でモモ裏を伸ばすストレッチ。
腰が丸くなる方が多いですね！

そんな人は椅子を使いましょう！
腰掛けて片膝を軽く伸ばして前屈して下さい。少しくらい膝が曲がってもいいです。
背すじを伸ばしてストレッチが出来ますよ。

実は床でのストレッチは体の硬い方には以外と難しいものが多いです！
まずは腰掛けて行うもので姿勢に気をつけて行ってみてくださいね。
（上半身のストレッチも同じです。）

当整体院ではストレッチの指導を行っています。
ぜひ気になる方は相談くださいね！

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