成田の整体院 理学療法士のBody Care Studio TREEの運動を続けるには…

■2015/05/11 運動を続けるには…

本日来ていただいた方とお話しした内容から・・・

今日書く内容はほとんどの方が「そうだよねー。」って思う内容です。
その内容は『一人では自宅での運動は続かない！』です。

運動だけでなくダイエットなんかもそうですね。
続けていくことって難しいんですよね。

私の経験上100人にストレッチをお話しして痛みがあるとき（1 〜２週程度）に続けられる方は10~20人程度。
痛みが取れてからも予防のために続けられる人はそこからさらに減ります。

残って1〜３人でしょう！！


ではどうやったら続けられるのか？？


一番大切なことは、
『痛みや疲れが自分のやった運動で楽になることが実感できること！』

でも、これ難しそうですよね？


しかし、実は以外と簡単にできます。

方法は・・・
きちんと最初に痛みの出る動作、痛みの強さを確認すること！
最後に最初と比べて減っているかを確認すること！

この二つをやることです。

ストレッチでも運動でも正しく行えばきちんとその場で効果が出ます。大体の方は効果のチェックをしていないだけ。
（運動の方法は、できれば専門家に相談した方がいいです…）

なかなか続けられないよーという人はちょっとやってみてください。

ちなみにダイエットの場合は寝る前に今日頑張ったことと、頑張れなかったことを思い出すといいですよ。
（日記とかはつける必要なし。それこそめんどくさくて続かない！！）

当整体院ではご自宅での運動の管理も行っていますのでお気軽にご相談ください。

＊ちなみに（当院調べでは…）上に書いた内容での継続率は痛みのあるときは6割程度に上がります！
しかし予防の点では2〜3人までは下がりませんが、だいぶ下がってしまいます。10人程度ですかね。
今後もいい方法を検討していきますね！


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