成田の整体院 理学療法士のBody Care Studio TREEの肩こりに筋トレ！

■2015/05/17 肩こりに筋トレ！

体の悩みといえば…
肩こり、腰痛ですね！

成田にある当整体院でも肩こり、腰痛でお悩みの方が圧倒的に多いです。
ちなみに次に多いは産後の骨盤矯正ですね。ちなみにこれも腰痛をともなっているものが多いですが・・・

で、今回は、肩こりについてです。
肩こりのことに関しては雑誌やメディアでも多く取り上げられますが、セルフエクササイズの紹介では圧倒的にストレッチが多いですね！
実際ほとんどの方が肩こりといえばストレッチのイメージでは？


でも、筋力強化もとっても大切です！

ちなみに肩こりを抱えている職業は圧倒的にデスクワークの方が多いです。（当整体院では…）
デスクワークって運動不足になりやすいですよね。
単純に考えて、運動不足で筋力が落ちたなら筋力強化が必要です。


では、どんな筋力強化がいいのか？

以前、姿勢と肩こりの関係性を話しましたが、良い姿勢を保持する筋肉を強くすればいいです。

良い姿勢を保持する筋肉をつけるにはインナーマッスルのトレーニングがいいと思います！

ですから肩こり解消のためにインナーマッスルの本を買うってのもありです！後は体幹トレーニングとか！

ちなみに負荷の弱い内容のものがいいです！
そんなに頑張らなくても続けていくことで効果は出てきますので心配なく！

また、「痛みが強い。」「自分ではなかなかできない。」という方はぜひご相談ください！
状態や生活リズムに合わせたやり方をご提案させていただきます！





◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね！」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
理学療法士のボディケアスタジオ ツリー
http://www.bodycarestudio-tree.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:千葉県成田市不動ヶ岡2116-2
TEL:0476-22-6555
---------------------------------------------------------------------
Facebook:http://goo.gl/zk5O8x
Twitter:http://goo.gl/kmFrcd
mixi:http://goo.gl/PZIulz
ameblo:http://goo.gl/mB1mRZ
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

一覧へ

• ■2021/04/10 ワクチン2回目摂取しました！
• ■2021/03/19 新型コロナワクチン摂取しました。
• ■2020/04/06 コロナウイルスの対策について
• ■2020/02/05 感染予防法！
• ■2020/01/10 本年もよろしくお願いします！