成田の整体院 理学療法士のBody Care Studio TREEの寒くなってきましたね・・・

■2018/10/31 寒くなってきましたね・・・

今日はハロウィン。明日から11月です。

寒くなってきましたが皆様いかがお過ごすでしょうか？

朝方なんかは寒くて布団から出たくないし、体には辛い季節ですね・・・

特に今は昼と夜、特に朝方の気温差が激しくて体調崩している方も多いのでは？？

インフルエンザも少しづつですが出てきているようで気をつけたいですね！！


さて、この寒い季節でまず考えるのは冷えです。

冷えるとどんなこと体に起こると思いますか？

体温はとても大切で体温が1℃上がると免疫力は数倍になると言われています。

と、いうことは下がれば免疫力がグッと下がってしまいますね。
（ちなみの免疫と関係のある白血球の活動は30％ほど下がるそう・・・）


さらに痩せにくくもなります。

エネルギー代謝は12％ダウンとのこと。


皆さんは普段、ご自分の体温が何度か知っていますか？

ほとんどの方が測っていないでしょう。

『37.0℃』←これが平熱？

『36.5℃』←これが平熱？

『36.0℃』←これが平熱？

『35.5℃』←これが平熱？

どれが基本でしょうか？

ちなみに普段どれも平熱としてみていただける体温ですが、これでも1.5℃の差がありますね。

理想とされるのは『36.5〜37.0℃』意外と高めですね。

お子さんのいらっしゃる方は子供の体温がこのくらいだなって思うかもしれませんね。

ちなみに私は36.5℃・・・どうにかって感じですね。


といった感じで、体調は悪くないよ！！って人も、悪くしないために自分お体温を知って、

低めの人はしっかり体を温めつつ運動をして筋力をあげましょう！！

筋肉が増えると体温が上がりますよ！


今日は整体とは関係ないかもしれませんが体にとっては大事なことですので頭の片隅に入れといてもらえればと思います！！




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